近日，北京市教委发布了要求保证中小学生充足睡眠的有关规定。那么，充足的睡眠对中小学生到底有什么好处呢？为此，记者采访了北京市协和医院睡眠室的黄席珍医师。

在谈到青少年睡眠问题的时候，黄大夫说：每个人对睡眠的需求时间是不同的。但从青少年的成长发育来说，在这个阶段，他们是需要保证充足的睡眠。一般以8-10小时为最佳。充足的睡眠可以保证青少年迅速地恢复精力，加强免疫力，提高记忆力。

青少年正处于生长阶段，一些家长为了孩子能迅速长高，常常让孩子吃一些促进长高之类的东西，这种做法是不可取的。实际上，在孩子的睡眠过程中，身体会分泌一种生长激素，它会促进生长。如果睡眠时间充足，深度睡眠好，生长激素分泌的就多，否则就少。如果青少年缺乏睡眠的话，对他们身健康的破坏是显而易见的不仅会造成反应迟钝，精力不集中，记忆力下降，免疫系统弱化的问题，严重的还可能产生器官功能衰竭，而且对孩子的心理影响也是相当大的。当然，对心理的影响也是因人而异的。

最后，黄大夫还强调，除了保证充足的睡眠以外，小小的一个午睡是十分必要的。但同时，午睡的时间不要太长；最好不要超过一个小时。否则，反而会适得其反。

（据《健康报》贺遐/文）